Dieta de la proteína tiene flaca a Maca Tondreau
Nacion.cl
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Lunes 21 de febrero de 2011 | Vida & Estilo
Macarena Tondreau se sentía gorda frente a la cámara y por eso comenzó esta dieta de la proteína.
La rubia que mide 1.64 y actualmente está en los 53 kilos lucirá esbelta en la cobertura del Festival de Viña que la tendrá junto a los periodistas Roberto Bruce y Álvaro García cubriendo todos los detalles del certamen.
Pero ¿Cómo lo hizo? Tondreau cuenta que guiada por una nutricionista armó un plan de comidas que empieza a las 7 de la mañana con un desayuno que suma un batido de Herbalife, jugo de frutas, dos torrejas de jamón y quesillo. A las diez y media se suman dos piezas de jamón más y al mediodía media pechuga. Al almuerzo puede ser una carne blanca con toda la ensalada verde imaginable. A las cuatro de la tarde nuevamente come proteínas como una clara de huevo batida con nutraswet, “es un merengue rico que no tiene nada de grasa”, explica Macarena. A las 19 horas la cita es con un yogurt y jamón de pavo y a las 20 horas, a modo de cena, carne blanca con verduras.Complementa este programa con masajes reductivos no dolorosos que permiten que sus músculos no queden flácidos por la baja de peso, además de practicar boxeo, “La idea es quedar apretadita”, agrega.
Esto de mantener una imagen cómoda en la tele es una clásica preocupación de los rostros, pero Tondreau explica que el año pasado subió un par de kilos, pero en el canal jamás le dijeron algo relacionado con su figura. “No me sentía bien frente a la cámara, pero era un asunto personal. Uno sabe que puede estar mejor y toma las medidas del caso”, señala.
La dieta de proteína tiene la gracia de regular el apetito naturalmente, pero se debe consumir la cantidad correcta necesarias para el organismo. Aprender a comer de esta forma implica entender que se deben ingerir hidratos como verduras y legumbres que no interfieran con su digestión y adelgazar sin pasar hambre. La idea es perder grasa y mantener la masa corporal magra.
¿QUÉ ES LA PROTEÍNA?
Es la materia básica de todas las cosas vivas. El cuerpo está compuesto en un 25 por ciento de proteínas.
Como lo detalla Lido Coronado en la página saludmedicinas.com.mx, la dieta de las proteínas es muy fácil de seguir cuando se realizan bien las combinaciones. A continuación una dieta tipo:
DESAYUNO
Café o té con leche descremada.
Si tiene más hambre puede comer una rebanada de queso fresco o un huevo cocido.
ALMUERZO
Yogurt o una ración de jamón o pastel de pavo.
Té.
COMIDA
Un plato de caldo de pollo, res o pescado con verduras.
Carne de un solo tipo, sea res, pescado, crustáceos o mariscos. No están limitadas las cantidades, pero como referencia puede establecerse la medida de dos filetes de carne.
Té o taza de café.
COLACIÓN
Té
Si tiene más hambre, coma un poco de queso fresco.
CENA
Un plato de sopa de verduras o ensalada.
Elija entre pescado a la plancha, queso fresco, huevo o jamón de pavo.
Antes de dormir puede tomar un té relajante (azahar, tila o naranjo).
Esta dieta no deben hacerla personas con problemas en riñones, hipertensión arterial, altos niveles de colesterol o ácido úrico en la sangre. Quedan también excluidas las personas con diabetes, las que presentanalteraciones mentales y embarazadas. La mujer posmenopáusica puede hacerla, sin olvidar la administración de suplementos de calcio.
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